Las pausas activas son breves interrupciones durante
la jornada laboral o de estudio que consisten en realizar ejercicios físicos
ligeros o técnicas de relajación. Su importancia radica en varios beneficios
tanto para la salud física como mental, especialmente en entornos donde se
permanece mucho tiempo sentado o realizando tareas repetitivas.
Importancia de las pausas activas:
- Mejoran
la salud física
- Previenen
dolores musculares y lesiones por esfuerzo repetitivo.
- Ayudan
a mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga muscular.
- Contribuyen
a mantener un peso corporal saludable y evitar el sedentarismo.
- Aumentan
la productividad
- Favorecen
la concentración y el rendimiento cognitivo.
- Disminuyen
los errores por fatiga o distracción.
- Permiten
retomar tareas con mayor enfoque y energía.
- Reducen
el estrés y mejoran el estado de ánimo
- Disminuyen
los niveles de ansiedad y tensión.
- Estimulan
la liberación de endorfinas, generando sensaciones de bienestar.
- Favorecen
la salud mental y emocional.
- Fomentan
un ambiente laboral saludable
- Promueven
el trabajo en equipo si se realizan en grupo.
- Fortalecen
la cultura organizacional orientada al bienestar.
- Son
fáciles de implementar
- No
requieren equipos especiales.
- Pueden
realizarse en pocos minutos varias veces al día.
